Quan s'és fumador i es vol deixar de fumar utilitzant cigarrets electrònics, una de les primeres preguntes que sorgeixen sobre la dosi de nicotina que requereix l'e- líquid.
Per què és important encertar amb la dosi de nicotina que s'inhala?
Per evitar patir desitjos de nicotina,
per maximitzar les seves possibilitats de deixar de fumar amb èxit,
per evitar tornar a fumar una vegada que hagi començat a vapejar,
per poder dosificar correctament els seus e- líquids i altres substituts de la nicotina.
Com saps quin contingut de nicotina necessites?
Un dels errors que no ha de cometre en decidir el contingut de nicotina del seu e-líquid és recórrer a càlculs excessivament simplistes, com ara: «Fum aquesta quantitat de cigarretes al dia, per la qual cosa necessito un e-líquid que contingui aquesta quantitat de nicotina».
De fet, tal com assenyala el professor, aquest no és el mètode adequat per diverses raons:
El contingut de nicotina en una cigarreta varia segons la seva marca i model. Podeu oscil·lar entre 6 i 17 mg, però els fumadors només absorbeixen d'1 a 2 mg.
El contingut de nicotina especificat pels fabricants als paquets es basa en màquines de fumar que no reprodueixen el consum de tabac d'un ésser humà. En general, aquests continguts estan subestimats.
La relació entre el nombre de cigarretes diàries i l'absorció de nicotina no és lineal, sinó que s'assembla més a una corba en forma d'U invertida.
D'aquesta manera, per determinar el contingut real de nicotina que necessita un vapejador principiant, calen càlculs més precisos; càlculs que JF Etter ha facilitat mitjançant un breu qüestionari.
Simplement prengui paper i llapis per anotar les respostes i la puntuació obtinguda, i després calculeu el total per determinar la dosi de nicotina adequada per a vostè.
Aquest qüestionari ha estat objecte d'un article científic (accessible aquí), per això no es tracta de meres preguntes triades a l'atzar. Respondre aquestes preguntes us proporcionarà una estimació realista de la seva exposició a la nicotina, permetent deduir la dosi que realment necessita.
Qüestionari
Pregunta núm. 1
Quantes cigarretes fuma al dia, de mitjana?
Zero=0 punts
D'1 a 5=1 punt
De 6 a 10=2 punts
D'11 a 15=3 punts
De 16 a 20=4 punts
21 o més=5 punts
Pregunta núm. 2
Després de despertar-se, quant de temps transcorre abans de fumar la seva primera cigarreta del dia?
De 0 a 5 minuts=5 punts
De 6 a 15 minuts=4 punts
De 16 a 30 minuts=3 punts
De 30 minuts a 1 hora=2 punts
Més d'una hora després=1 punt
Pregunta núm. 3
Indiqueu, en una escala de l'1 al 100, la intensitat del tabaquisme.
0=0 punts
D'1 a 20=1 punt
De 21 a 40=2 punts
De 41 a 60=3 punts
De 61 a 80=4 punts
De 81 a 100=5 punts
Per «intensitat del seu tabaquisme», aquesta pregunta fa referència a XXXX
Pregunta núm. 4
Indiqueu la quantitat total de fum que inhala cada dia. El valor 10 vol dir que inhala tant que no podria inhalar més fum, ni tan sols si ho intentés.
0=0 punts
1 o 2=1 punt
3 o 4=2 punts
5 o 6=3 punts
7 u 8=4 punts
9 o 10=5 punts
La resposta a aquesta pregunta depèn de diversos factors: el nombre de cigarretes diàries, la profunditat de la inhalació i el nombre de calades.
Pregunta núm. 5
Finalment, indiqueu la quantitat de nicotina que contenen les cigarretes, tal com apareix impresa al paquet. De 0,1 a 0,5 mg=1 punt
De 0,6 a 0,7 mg=2 punts
0,8 mg=3 punts
0,9 mg=4 punts
D'1 a 1,3 mg=5 punts
Resultats
Ara, sumi el nombre de punts que va obtenir a cada pregunta. Amb un mínim de 0 i un màxim de 25.
Entre 0 i 4 punts: absorbiu entre 0 i 7 mg de nicotina al dia (mitjana de 2,4 mg/dia).
Entre 5 i 9 punts: vostè absorbeix entre 7 i 14 mg de nicotina al dia (mitjana de 10 mg/dia).
Entre 10 i 14 punts: vostè absorbeix entre 14 i 21 mg de nicotina al dia (mitjana de 17 mg/dia).
Entre 15 i 19 punts: vostè absorbeix entre 21 i 28 mg de nicotina al dia (mitjana de 24 mg/dia).
Entre 20 i 25 punts: absorbiu més de 30 mg de nicotina al dia.
Deixar de fumar
Abans d'abordar el contingut de nicotina que vostè necessita, és important assenyalar que, per tenir les probabilitats més grans d'evitar els desitjos de nicotina, el professor aconsella mantenir el nivell calculat mitjançant aquest qüestionari durant almenys 3 mesos.
A continuació, per determinar la dosi de nicotina que vostè requereix, cal consultar les troballes d'un altre estudi que buscava establir les dosis de nicotina presents als líquids electrònics utilitzats per fumadors que van aconseguir deixar de fumar amb èxit gràcies a les cigarretes electròniques. A continuació, es detallen les dosis que heu de seguir.
Amb aquesta finalitat, JF Etter ha elaborat el resum següent:
De 0 a 4 punts: heu de vapejar líquids electrònics amb una dosi de 10 mg/mL.
De 5 a 9 punts: heu de vapejar líquids electrònics amb una dosi de 10-12 mg/mL.
De 10 a 14 punts: heu de vapejar líquids electrònics amb una dosi de 12 mg/mL.
De 15 a 19 punts: ha de vapejar líquids electrònics amb una dosi de 16 mg/ml.
De 20 a 25 punts: ha de vapejar líquids electrònics amb una dosi de 18 mg/ml.
Ara, lúnic que ha de fer és prestar atenció a la seva inhalació per assegurar-se que està rebent la dosi de nicotina correcta.
Sabrà si el líquid electrònic triat és l'adequat per a vostè si deixa de sentir l'impuls de fumar i si no experimenta alteracions en l'estat d'ànim o la capacitat de concentració, ni tampoc un augment de pes.
Aquest article no pretén constituir assessorament mèdic. En cas de dubte, consulteu un professional de la salut professional.